Du hast schon den Tee getrunken. Das Handy weggelegt. Das Schlafzimmer gelüftet. Und trotzdem liegst du wieder wach.

Vielleicht hast du sogar schon eine ganze Sammlung kleiner Einschlafhelfer.

Lavendel steht neben dem Bett.

Die Verdunkelungsvorhänge sind zugezogen.

Du weißt inzwischen, dass Kaffee am späten Nachmittag vielleicht nicht die allerbeste Idee ist.

Und wenn dir noch jemand sagt, du sollst einfach früher ins Bett gehen und dich entspannen, möchtest du möglicherweise mit deinem Kopfkissen werfen.

Denn du willst ja schlafen. Genau das ist das Problem.

Du bist müde.

Manchmal bist du sogar so müde, dass du dich den ganzen Tag auf dein Bett freust.

Und trotzdem passiert abends etwas Merkwürdiges.

Der Schlaf kommt nicht.

Oder er kommt – und verschwindet mitten in der Nacht wieder.

Vielleicht wachst du morgens auf und fragst dich, ob du überhaupt geschlafen hast.

Und irgendwann bleibt nur diese eine Frage:

Warum?

Vielleicht suchst du bisher an der falschen Stelle

Wenn etwas nicht funktioniert, suchen wir meistens nach einer Lösung.

Das ist verständlich.

Bei Schlafproblemen heißt diese Suche oft:

Was hilft mir beim Einschlafen?

Doch vielleicht müsste die erste Frage eine ganz andere sein:

Was hält mich eigentlich vom Schlafen ab?

Denn Schlaflosigkeit ist nicht immer das eigentliche Problem.

Manchmal ist sie ein Hinweis.

Ein Symptom.

Ein kleines Warnlämpchen deines Körpers, das sagt: Schau bitte einmal genauer hin.

Schlafprobleme haben nicht nur eine Ursache

Vielleicht kreisen deine Gedanken.

Vielleicht ist dein Nervensystem nach einem anstrengenden Tag noch immer auf Empfang.

Vielleicht stimmt dein Schlafrhythmus gerade nicht.

Vielleicht sind es Schmerzen, unruhige Beine, Atemprobleme oder andere körperliche Beschwerden.

Vielleicht spielen Medikamente eine Rolle.

Vielleicht wacht dein Körper immer wieder auf, ohne dass du überhaupt bewusst bemerkst, warum.

Und manchmal beeinflussen sogar Dinge in deiner Schlafumgebung, wie gut du zur Ruhe findest.

Genau deshalb gibt es nicht die eine Antwort für alle schlaflosen Menschen

Was deiner Freundin wunderbar hilft, muss bei dir überhaupt nichts verändern.

Und was dir heute guttut, kann in einer anderen Lebensphase schon wieder ganz anders aussehen.

Das macht die Suche manchmal anstrengend.

Aber es bedeutet auch etwas anderes:

Nur weil ein Tipp bei dir nicht funktioniert hat, heißt das noch lange nicht, dass du nicht wieder besser schlafen kannst.

Einschlafen ist nicht dasselbe wie Durchschlafen

Auch das wird gerne in einen Topf geworfen.

Der eine liegt zwei Stunden wach, bevor er endlich einschläft.

Die andere schläft innerhalb weniger Minuten ein – und sitzt dafür um 3:17 Uhr plötzlich hellwach im Bett.

Jemand anderes schläft vermeintlich acht Stunden und fühlt sich am Morgen trotzdem, als hätte die Nacht überhaupt keine Erholung gebracht.

Und wieder jemand wird durch Schmerzen, unruhige Beine, Albträume oder das Schnarchen des Partners immer wieder aus dem Schlaf gerissen.

Wir nennen all das schnell „Schlafprobleme“.

Doch dahinter können vollkommen unterschiedliche Dinge stecken.

Deine Nacht erzählt eine Geschichte. Es lohnt sich, ihr zuzuhören.

Manches gehört nicht in die Teetasse, sondern zum Arzt

Das ist mir wichtig.

Ich liebe sanfte Möglichkeiten.

Rituale.

Entspannung.

Eine Umgebung, in der der Körper leichter herunterfahren kann.

Und manchmal kann schon eine kleine Veränderung erstaunlich wohltuend sein.

Aber nicht jede Schlafstörung lässt sich mit einem Abendritual lösen.

Anhaltende oder starke Schlafprobleme können körperliche oder medizinische Ursachen haben und sollten entsprechend abgeklärt werden.

Besonders wenn Atemaussetzer, starke Tagesmüdigkeit, ungewöhnliche Schlafattacken, Schmerzen oder andere auffällige Beschwerden dazukommen, ist medizinischer Rat wichtig.

Ganzheitlich bedeutet für mich nicht, Medizin auszuschließen.

Ganzheitlich bedeutet, den ganzen Menschen anzuschauen.

Vielleicht brauchst du nicht noch einen Schlaftipp

Vielleicht brauchst du zunächst Verständnis.

Für deinen Körper.

Für deine Gedanken.

Für deine Lebenssituation.

Und dafür, dass Schlaf etwas unglaublich Persönliches ist.

Genau aus diesem Grund ist mein Buch

„Warum du nicht schlafen kannst – Die wahren Ursachen hinter deiner Schlaflosigkeit“

entstanden.

Es soll dir nicht einfach die nächsten zehn Einschlaftipps liefern.

Es nimmt dich mit auf Spurensuche.

Du erfährst mehr über unterschiedliche Schlafstörungen und mögliche Ursachen, über körperliche Erkrankungen und Medikamente, über Stress und Gedanken, aber auch darüber, welchen Einfluss dein Schlafplatz und deine Gewohnheiten haben können.

Und natürlich schauen wir auch darauf, was du selbst ausprobieren kannst, um wieder bessere Bedingungen für deinen Schlaf zu schaffen.

Nicht noch mehr Druck. Sondern endlich besser verstehen, wo du hinschauen kannst.

Vielleicht beginnt deine nächste ruhige Nacht mit einer Frage

Nicht mit:

Was muss ich tun, damit ich endlich schlafe?

Sondern vielleicht mit:

Warum kann ich gerade nicht schlafen?

Denn wenn du verstehst, was hinter deinen schlaflosen Nächten stecken könnte, verändert sich die Suche.

Du kämpfst nicht mehr nur gegen das Symptom.

Du beginnst hinzuschauen.

Und vielleicht entdeckst du dabei eine Spur, der du bisher noch nie gefolgt bist.

„Warum du nicht schlafen kannst – Die wahren Ursachen hinter deiner Schlaflosigkeit“

ist für dich geschrieben, wenn du nicht einfach nur den nächsten Einschlaftipp suchst, sondern deinen Schlaf und seine möglichen Störenfriede endlich besser verstehen möchtest.

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Den Link setze ich hier ein, sobald die neue Auflage veröffentlicht ist.

Und falls du erst einmal mit etwas Kleinem beginnen möchtest, kannst du dir meine Schlaf-Schatzkiste auch direkt holen.

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Und wie ist es bei dir?

Kannst du schlecht einschlafen? Wachst du nachts immer wieder auf? Oder schläfst du eigentlich lange genug und bist morgens trotzdem erschöpft?

Wenn du magst, schreib es mir in die Kommentare.

Vielleicht ist gerade die Frage „Wann und wie schlafe ich eigentlich schlecht?“ schon die erste kleine Spur.